武漢君拓戶外拓展培訓(xùn):《趣味跳繩比賽》戶外拓展熱身必備，戶外拓展培訓(xùn)之前的熱水其實(shí)是非常有必要的。一是為了疏松筋骨，防止在拓展活動中的劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肌肉拉傷等身體傷害；二是為了讓大家及早的進(jìn)入拓展活動的狀態(tài)，集中注意力，這樣才能讓戶外拓展的效果更加！

《趣味跳繩比賽》拓展項(xiàng)目介紹：
1、團(tuán)隊(duì)提前分成若干小組，每組10到12人（各組總?cè)藬?shù)，男女比例均等）；
2、場地為一塊能容納團(tuán)隊(duì)所有成員的草坪或者體育場館均可；
3、每個(gè)小組所得到的道具為一根8米的長繩和8根1.5米的短繩，每個(gè)小組派出10名隊(duì)員參加比賽（必須有3名女性）；
4、要求每個(gè)小組選出兩名隊(duì)員搖大繩，中間選出5名隊(duì)員跳短繩，中間的隊(duì)員在跳短繩的同時(shí)也要跳大繩；
5、在規(guī)定時(shí)間內(nèi)成功次數(shù)最多的小組獲勝，每個(gè)隊(duì)伍會有一名教練及時(shí)和記錄成績。

《趣味跳繩比賽》拓展項(xiàng)目注意事項(xiàng)：
1、開始前會給每個(gè)小組20分鐘的練習(xí)時(shí)間，挑戰(zhàn)時(shí)間為8分鐘； 武漢君拓拓展培訓(xùn)訓(xùn)練公司文章
2、8分鐘內(nèi)小組累計(jì)成功的次數(shù)作為最終的成績；
3、整個(gè)過程中聽從教練的安排和注意安全；
4、小組剩余隊(duì)員作為拉拉隊(duì)員為自己的小組加油。

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